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初三男生身高 175 厘米，體重 75 公斤想減肥，可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、避免誤區(qū)等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 8 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄?？稍O(shè)定合理的階段性目標(biāo)，增強(qiáng)自信心。 5. 避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育和健康。不要依賴減肥藥，很多減肥藥有副作用。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，在不影響身體正常發(fā)育的前提下，實(shí)現(xiàn)健康減重。

這種情況建議運(yùn)動減肥。建議多注意體育鍛煉，如打籃球，跳跳繩等，一定要堅持。

你好，你的體重有點(diǎn)偏肥。建議平時多鍛煉鍛煉，打籃球啊，還有注意飲食。

你這個體重在正常范圍內(nèi)，嚴(yán)格來說不用減肥。你好，你平時打打球，跑跑步自然會控制體重。

根據(jù)你的身高以及體重來看，偏重一點(diǎn)，問題不大，可以通過運(yùn)動來減輕體重。多運(yùn)動，多進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以減輕體重，還可以增加肌肉，以及維持身體健康。