19歲女，身高165cm體重180斤，如何減肥與調(diào)理？
本人女，身高165cm，小學畢業(yè)體重80斤，初中畢業(yè)體重達到180斤，現(xiàn)在19歲180斤該如何減肥？本人女，身高165cm，小學畢業(yè)體重80斤，初中畢業(yè)體重達到180斤，現(xiàn)在19歲180斤該如何減肥？癥狀，口干舌燥，便秘，食欲旺盛，容易饑餓，容易急躁，臉色蒼白，乏力，請問上述癥狀是我肥胖導致的嗎？該怎么調(diào)理？怎么減肥呢？
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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19 歲女性，身高 165cm 體重 180 斤，出現(xiàn)口干舌燥、便秘、食欲旺盛等癥狀。減肥與調(diào)理需綜合考慮飲食、運動、作息、心理及醫(yī)療干預等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、平板支撐。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規(guī)律作息，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4. 心理：學會緩解壓力，避免因情緒問題導致暴飲暴食，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 5. 醫(yī)療干預：若肥胖嚴重影響健康，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。同時，關(guān)注身體的變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-19 15:48
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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肥胖是高血壓、心腦血管病、腫瘤等慢性病的危險因素，還給人體造成嚴重負擔和形態(tài)異常。隨生活水平的提高，肥胖超重發(fā)病率呈明顯上升趨勢，防治肥胖和超重是目前人們最關(guān)心的問題。預防肥胖或超重主要措施是：1、合理膳食：主糧不超過400克，少吃脂肪類食物，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦、牛奶，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，達到膳食平衡；2、適量運動：選擇快走、慢跑、登山、打球等適合自己的項目，循序漸進的開展活動，每天堅持1小時左右。
2016-01-19 18:58
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，目前的癥狀，還是比較頑固的，建議合理的專業(yè)的減肥瘦身，需要長時間的
2016-01-19 14:05
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，肥胖病機理是體內(nèi)合成代謝大于分解代謝，您食欲旺盛，容易饑餓，口燥便秘，面色蒼面、乏力，可以初步判斷胃火熾盛，傷及陽氣，或許還有口臭、口苦、小便黃、舌苔厚等癥狀。飲食上，可以吃些涼性水果，如西瓜、菠蘿、力等有助于降胃火，生津液，較少肉的攝入；生活上，調(diào)整好情緒，不急躁上火，規(guī)律起居；藥物上，可以選擇清胃散加減運用。
2016-01-19 10:59
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