19 歲肥胖女性的自制減肥法是否可行
目前一般情況:肥胖身高:157cm體重:55KG(是不是很胖了)你們好!我生下來(lái)體質(zhì)就很胖!因?yàn)橹袑W(xué)期走很多路,下半身很瘦!一點(diǎn)也不胖!晚自習(xí)回去才能吃飯,吃了飯之后就晚了,就躺上床睡覺(jué)!所以上半身的肉肉很多!其實(shí)我臉也蠻胖的!我現(xiàn)在19歲了,因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室!越來(lái)越胖了!其實(shí)我也沒(méi)有吃什么很營(yíng)養(yǎng)的東西,甚至我還伴有營(yíng)養(yǎng)不足的狀況!現(xiàn)在我自制了一個(gè)減肥的辦法,還請(qǐng)您多多指點(diǎn)一下!如果不行,我該怎樣做?早餐:125ml蒙牛純牛奶6勺嬰兒奶粉(一起泡著喝)有時(shí)250ml蒙牛純牛奶+蘋(píng)果一個(gè)中餐:米飯一小碗清炒苦瓜+蝦皮(有時(shí)冬瓜,土豆）晚餐:和中餐一樣聽(tīng)說(shuō)海帶紫菜湯可以去脂所以我早上也煮好!中午飯前喝一碗,晚餐也是一樣運(yùn)運(yùn):晚上19:00——21:50（走路:1h健康舞:1.5h）我都有運(yùn)動(dòng)的!（減肥是早上運(yùn)動(dòng)好,還是晚上好呢）還請(qǐng)醫(yī)師不要提供吃藥或是手術(shù)的方案!謝謝!
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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對(duì)于 19 歲女性的減肥問(wèn)題，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、身體代謝、生活習(xí)慣、遺傳因素等。 1. 飲食：早餐和午餐的搭配基本合理，但要注意奶粉和牛奶的攝入量，避免糖分過(guò)高。晚餐也應(yīng)控制主食量，增加蔬菜攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：晚上的走路和健康舞是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要適中，避免過(guò)度疲勞。 3. 身體代謝：個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥效果有影響，可通過(guò)多喝水、保證充足睡眠來(lái)提高代謝。 4. 生活習(xí)慣：避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)一下。規(guī)律作息，有利于身體的新陳代謝。 5. 遺傳因素：生來(lái)體質(zhì)胖可能有遺傳因素，但通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)仍可有效控制體重。 總之，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，要關(guān)注身體的變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-20 23:46
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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晚餐可以少吃或以水果替代平時(shí)也可以利用運(yùn),如跳繩和呼拉圈
2016-01-20 05:06
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你去做吸脂減肥手術(shù),這種方法是最好的減肥方法,見(jiàn)效快,不反彈,北京雅韻醫(yī)療整形醫(yī)院李朕主任做吸脂減肥手術(shù)效果很好.
2016-01-19 16:21
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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攝入的熱量小于消耗的熱量當(dāng)然是會(huì)減肥的，但是你目前的方法能夠堅(jiān)持嗎？另外晚飯完全不吃可能會(huì)導(dǎo)致吃早飯后身體更積極的囤積脂肪，三餐還是要均衡
2016-01-19 15:23
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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上面的飲食方式很好,但晚餐可以少吃或以水果替代,不要和中餐相似平時(shí)也可以利用運(yùn),如跳繩和呼拉圈,比較輕松不會(huì)很累的運(yùn)動(dòng)方式
2016-01-19 08:58
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
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