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回答5
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關陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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瘦肚子的方法有飲食控制、增加運動、腹部按摩、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：可選擇仰臥起坐、平板支撐、游泳等針對性的腹部運動。這些運動能有效鍛煉腹部肌肉，促進脂肪燃燒。 3.腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，有助于促進腸胃蠕動，減少腹部脂肪堆積。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進行，減少腹部贅肉。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，能夠調(diào)節(jié)身體機能，輔助瘦肚子。 總之，瘦肚子需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，要注意避免久坐，保持良好的姿勢。
2025-03-25 20:49
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，肚子上長肉多半是由于長期久坐的原因，方法上需要長期堅持。建議飯后步行20分鐘再休息。平時盡量少坐，即使是坐也盡量后仰著坐。仰臥起坐可以瘦肚子，但若不能長期堅持容易反彈，還有一種方式是俯臥位，腳尖和胳膊肘支撐在床上，但比較難做。
2016-01-23 01:36
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當?shù)难a充維生素。祝您健康
2016-01-22 18:12
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，瘦肚子主要是要做腹部運動，消耗腹部的脂肪才能起到收腹的效果建議可以每天做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等，注意吃飯后要站立一會，平常盡量少坐利于收腹
2016-01-22 15:28
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：你好:瘦肚子的方法很多有按摩針灸運動等，建議你采用運動的方法瘦肚子既經(jīng)濟又健康，首先你要養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2016-01-22 11:54
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