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24 歲男生體重 90 斤想增肥，喝啤酒不是可行的辦法。增肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、全谷物等。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但避免過(guò)度消耗。 3. 睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 心理：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮緊張影響食欲和消化。 5. 疾?。号挪橛袩o(wú)甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病，如有需積極治療。 總之，增肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，不能依賴(lài)單一方法。如果體重過(guò)輕的情況持續(xù)且影響健康，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。