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21歲在校男生體型偏瘦，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病因素等方面改善。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、米飯、肉類等。
2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
3.睡眠：保持充足睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)。
4.心理：緩解壓力，避免因精神緊張影響食欲和消化。
5.疾?。号挪橛袩o甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病，如有需及時(shí)治療。
總之，通過綜合調(diào)理，有望改善偏瘦體型，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于這身高的人群，體重100斤是稍微偏瘦的，建議平時(shí)要合適調(diào)理為好。平時(shí)可以先調(diào)理一下脾胃，用點(diǎn)山藥，茯苓，大棗，枸杞，芡實(shí)，薏仁，紅豆搭配煮粥食用，對(duì)于健脾胃有幫助，另外適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)豐富食物。

健康指導(dǎo)：你好：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，你屬于輕度消瘦。消瘦的原因也有很多，食物攝入不足，膳食搭配不合理，運(yùn)動(dòng)量大，維生素和礦物質(zhì)缺乏，或是個(gè)人體質(zhì)問題等。建議均衡膳食，增加能量的攝入，膳食多樣化，增加主食和動(dòng)物性的食品攝入，結(jié)合適量的體育鍛煉，不能過量運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：身體消瘦與遺傳，飲食，精神壓力，睡眠，胃腸功能及其它疾病有關(guān)。增加體重平時(shí)應(yīng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞蛋，牛奶，豆制品，魚類等食物。食物要多樣化，按時(shí)進(jìn)餐，可以少吃多餐，不可暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽。生活方面作息要規(guī)律，保證睡眠，但不能太久。還要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，有利于體重的增加。

健康指導(dǎo)：一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.增肥方法:要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,

您好，瘦不代表不健康。不要過于擔(dān)心平時(shí)適度鍛煉，合理膳食。保持樂觀的心情。祝您健康