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12 歲處于生長發(fā)育階段，想要在生活中減肥，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲水、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉、魚類、豆類。 2.運(yùn)動(dòng)：每天保證適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、跑步等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。 3.睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，每天睡足 8-10 小時(shí)。 4.飲水：多喝水，促進(jìn)身體代謝，每天至少 1500 毫升。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。 總之，12 歲的孩子減肥要以健康為前提，通過合理的生活方式調(diào)整，逐步達(dá)到理想體重，切不可急于求成。

對(duì)于健康減肥來說，應(yīng)該注意一下問題你好，你不算肥胖。對(duì)于這種情況可以注意控制飲食，減少脂肪的攝入，控制攝入的熱量，同時(shí)要注意，進(jìn)行一定的活動(dòng)，多吃蔬菜水果，祝你健康。

你這種情況不算肥胖，不建議減肥而且你才十二歲，正是身體發(fā)育期，如果減肥的話，可能對(duì)身體發(fā)育有影響，你可以堅(jiān)持鍛煉既可以減肥又可以鍛煉身體，

你好根據(jù)你的敘述這屬于減肥問題你不算肥胖不要擔(dān)心你這屬于標(biāo)準(zhǔn)體重還有建議科學(xué)減肥首先三餐規(guī)律少吃高熱量的食物其次多運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上還有就是早睡早起醫(yī)生詢問：請(qǐng)問還有疑問嗎

您好您才12歲不需要減肥的在您這個(gè)年紀(jì)身體正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候只要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了要吃多點(diǎn)要不然就長不高了現(xiàn)在吃胖了以后自己會(huì)慢慢瘦下來的要是現(xiàn)在減肥話會(huì)影響您的身體發(fā)育的而且您的身高和體重是屬于正常的一點(diǎn)都不算肥