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回答5
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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12 歲處于生長發(fā)育階段，想要在生活中減肥，可從飲食、運動、睡眠、飲水、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白的攝入，如瘦肉、魚類、豆類。 2.運動：每天保證適量的運動，如跳繩、游泳、跑步等，每次運動 30 分鐘以上。 3.睡眠：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，每天睡足 8-10 小時。 4.飲水：多喝水，促進身體代謝，每天至少 1500 毫升。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產生焦慮。 總之，12 歲的孩子減肥要以健康為前提，通過合理的生活方式調整，逐步達到理想體重，切不可急于求成。
2025-03-25 15:23
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于健康減肥來說，應該注意一下問題你好，你不算肥胖。對于這種情況可以注意控制飲食，減少脂肪的攝入，控制攝入的熱量，同時要注意，進行一定的活動，多吃蔬菜水果，祝你健康。
2016-01-24 10:05
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你這種情況不算肥胖，不建議減肥而且你才十二歲，正是身體發(fā)育期，如果減肥的話，可能對身體發(fā)育有影響，你可以堅持鍛煉既可以減肥又可以鍛煉身體，
2016-01-24 08:01
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好根據(jù)你的敘述這屬于減肥問題你不算肥胖不要擔心你這屬于標準體重還有建議科學減肥首先三餐規(guī)律少吃高熱量的食物其次多運動每天運動半個小時以上還有就是早睡早起醫(yī)生詢問：請問還有疑問嗎
2016-01-24 02:24
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好您才12歲不需要減肥的在您這個年紀身體正是需要補充營養(yǎng)的時候只要做適當?shù)倪\動就可以了要吃多點要不然就長不高了現(xiàn)在吃胖了以后自己會慢慢瘦下來的要是現(xiàn)在減肥話會影響您的身體發(fā)育的而且您的身高和體重是屬于正常的一點都不算肥
2016-01-23 20:14
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