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15 歲感覺(jué)身高難長(zhǎng),如何能長(zhǎng)高?

今年15歲了,好想身高很難長(zhǎng)了,怎樣可以長(zhǎng)高些?今年15歲了,好想身高很難長(zhǎng)了,怎樣可以長(zhǎng)高些?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張文 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    遺傳與內(nèi)分泌科

    15 歲感覺(jué)身高增長(zhǎng)困難,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面努力促進(jìn)長(zhǎng)高。 1.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,每晚至少 8 小時(shí),因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài):保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免長(zhǎng)期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查:若身高增長(zhǎng)異常緩慢,需排查是否存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之,15 歲仍有長(zhǎng)高的空間,要綜合多方面因素努力。但身高也受遺傳因素影響,需理性對(duì)待。

    2025-03-28 05:06
  • 回答3

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    應(yīng)該注意先拍個(gè)骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育。一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的.

    2016-01-25 10:01
  • 回答2

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    1、男性一般可以長(zhǎng)到20-22周歲,您現(xiàn)在才15周歲,還是可以長(zhǎng)高的。2、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣等都會(huì)影響。1、適量安排鍛煉身體的時(shí)間,也不要過(guò)量。2、適量增加豆類(lèi)、奶類(lèi)、海帶、菠菜等鈣豐富食物。3、少吃油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)等不健康食品。

    2016-01-25 06:18
  • 回答1

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    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    增高離不開(kāi)一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng),飲食上我們可以主要以蛋白類(lèi)為主,睡眠是最重要問(wèn)題,一定少熬夜,盡量把平時(shí)該做的細(xì)節(jié)做到位,應(yīng)該健康科學(xué)增高,詳細(xì)的也可以了解木丹碗這個(gè)人,看看別人具體的增高經(jīng)驗(yàn)和方法成功的。...

    2016-01-25 01:57
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