減肥時每晚六點半下樓，快走還是慢走好
我最近在減肥，每天晚上六點半下樓，應(yīng)該是快走好還是慢走好阿，聽說快走會出現(xiàn)小腿肚子，慢走的話會有減肥的效果嗎。曾經(jīng)的治療情況和效果：無質(zhì)量
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
減肥時選擇快走還是慢走，取決于多種因素，如個人身體狀況、運動目標、關(guān)節(jié)健康、運動習(xí)慣和時間安排等。 1. 個人身體狀況：如果身體較為健康，沒有基礎(chǔ)疾病，快走可能更有助于提高心肺功能和消耗熱量。但如果身體較弱或有慢性疾病，慢走可能更合適。 2. 運動目標：若期望短期內(nèi)顯著減重，快走的效果可能更明顯。只是維持健康或輕度減脂，慢走也能起到一定作用。 3. 關(guān)節(jié)健康：關(guān)節(jié)良好的情況下，快走一般不會造成太大影響。若有關(guān)節(jié)損傷或疾病，慢走能減少關(guān)節(jié)壓力。 4. 運動習(xí)慣：平時習(xí)慣劇烈運動的，快走容易適應(yīng)。習(xí)慣較舒緩運動的，慢走會更舒適。 5. 時間安排：時間充裕，可選擇快走增加運動強度。時間有限，慢走也能達到一定鍛煉效果。 總之，快走和慢走都對健康有益，可根據(jù)自身情況靈活選擇。在運動過程中，要注意保持正確的姿勢，避免受傷。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-03-31 11:58
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導(dǎo)：就減肥這個角度而言的話，當然是快走好，因為快走消耗的能量會更多。不過你擔心快走會使小腿肌肉越來越大也是一個事實，所以每次運動完之后一定要注意小腿肌肉的放松，比如直接拍打小腿一段時間，或者是拉伸筋骨。
2016-01-27 14:50
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 為女性健康保駕護航-南通文峰中西醫(yī)結(jié)...
- ?南通文峰醫(yī)院-提高醫(yī)療水平，守護女...
- 南通文峰中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院-關(guān)注女性健康！
- 資陽專治老年白癜風的醫(yī)院哪家好-資陽...
- 重慶專業(yè)治療白癜風的醫(yī)院有哪家-重慶...
- 重慶治老年白癜風的醫(yī)院哪家靠譜-重慶...
- 近日熱訊：如何治療失眠方法“預(yù)約掛號...
- 本地關(guān)注：輕度抑郁的表現(xiàn)有哪些癥狀“...
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“?？茖Ｖ巍彼拇?..
- 今日榜單：腦神經(jīng)衰弱的癥狀“心理輔導(dǎo)...
