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22 歲身高基本定型，但仍可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等來爭(zhēng)取可能的長(zhǎng)高空間。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行如籃球、跳繩、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 良好姿勢(shì)：保持挺胸抬頭、脊柱挺直的姿勢(shì)，避免彎腰駝背。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，避免過度勞累和精神壓力過大。 總之，22 歲想要長(zhǎng)高雖然有一定難度，但通過堅(jiān)持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身高。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，接受自身的身體狀況。

如果骨骺線還沒有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。醫(yī)生詢問：