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肚子胖且久減不下，可能由多種因素導(dǎo)致，如腹部脂肪堆積、肌肉松弛、不良體態(tài)、激素失衡、消化問題等。 1.腹部脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致腹部脂肪增多。可通過增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.肌肉松弛：腹部肌肉力量不足，使得腹部無法緊致。進(jìn)行針對性的腹部肌肉訓(xùn)練，如平板支撐、卷腹等。 3.不良體態(tài)：長期彎腰駝背等不良姿勢，腹部容易突出。注意保持正確的站姿和坐姿，挺胸收腹。 4.激素失衡：如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇升高等，影響脂肪分布。需要調(diào)整生活方式，規(guī)律作息，減輕壓力。 5.消化問題：腸道蠕動(dòng)緩慢，食物堆積，腹部膨脹。多吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 瘦肚子需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期測量腰圍，觀察變化。如果長時(shí)間沒有改善，可咨詢醫(yī)生進(jìn)一步評估。

您好：1）揉腹　　1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時(shí)進(jìn)行揉推,每次揉推30次,動(dòng)作要緩慢.　　2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點(diǎn)),順時(shí)針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時(shí)針揉腹100次,堅(jiān)持每天早晚做一遍.　　2）扣腹　　拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅(jiān)持散步時(shí)拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節(jié)奏,通過連續(xù)不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,腹部會感覺越來越小.本人堅(jiān)持揉腹和拍腹約有半年時(shí)間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了.　　與此同時(shí),若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果.　　3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經(jīng)高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區(qū)胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時(shí)耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方　　用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克.　　每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”.

你好,如果排除疾病的原因,只有運(yùn)動(dòng)可以有效減肥,而且運(yùn)動(dòng)減肥需要長期堅(jiān)持才有效的.

您好：1）揉腹　　1.右手掌心與左手背疊起,橫放于劍突下心口窩處,徑直揉推至腹底.每餐飯后一小時(shí)進(jìn)行揉推,每次揉推30次,動(dòng)作要緩慢.　　2.右手掌心扣在左手背上,按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點(diǎn)),順時(shí)針揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆時(shí)針揉腹100次,堅(jiān)持每天早晚做一遍.　　2）扣腹　　拍腹空心掌扣擊腹部,每日最好早晚堅(jiān)持散步時(shí)拍打,扣擊要有力,如同擊鼓,要打出節(jié)奏,通過連續(xù)不斷扣擊,將其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉.如能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,腹部會感覺越來越小.本人堅(jiān)持揉腹和拍腹約有半年時(shí)間,“將軍肚”竟然奇跡般地消失了.　　與此同時(shí),若再配合以下介紹的“耳穴貼壓”和服用下面減肥偏方,將更會收到事半功倍的顯著效果.　　3）“耳穴貼壓”減肥法采用普通撳針(直徑0.262毫米)經(jīng)高壓消毒后備用,取穴以耳甲腔區(qū)胃;脾,心,肺穴為主,配以神門穴,每次選用1--2對耳穴交替使用,治療時(shí)耳穴皮膚消毒后,用消毒鑷子把撳針埋入耳穴,然后用小膠布覆蓋固定;留針5天換一次,5次為一療程.4）“茶飲”減肥偏方　　用焦山楂,生黃芪各15克,生大黃5克,生姜3片,生甘草,荷葉各3克.　　每日將其藥煎湯代茶飲,此方有益氣消脂,通腑除積,輕身健步之功.尤其再配合上述手法,對消除腹部脂肪,更會起到明顯的治療效果.以上回答如果滿意,請不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”.

你好,有效快速減肚子的辦法只有一個(gè)---節(jié)食.當(dāng)你的能量消耗大于攝入,先消耗的是肚子上的脂肪.