18 歲身高 1.73 米體重 162 斤，跑步吃水果一月能減多少
本人今年18歲,身高1.73體重162斤我從小到大大概事06年以前,體重應該是很標準的,大概就是從06年到現(xiàn)在我的體重一直在增多,現(xiàn)在想跑步減肥,如果每天跑步和吃一些水果的話,大概一個月可以減多少斤??
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回答2
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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通過跑步和吃水果來減肥，一個月能減的體重因人而異，受多種因素影響，如初始體重、跑步強度、飲食控制、身體代謝和個體差異等。 1. 初始體重：初始體重越大，減肥初期體重下降可能越明顯，但隨著體重減輕，后期減重速度可能放緩。 2. 跑步強度：若每天堅持高強度的跑步，如每次 30 分鐘以上，能消耗更多熱量，利于減重。 3. 飲食控制：僅吃水果可能導致營養(yǎng)不均衡，合理搭配蔬菜、蛋白質等，控制總熱量攝入，有助于減肥。 4. 身體代謝：代謝較快的人，減肥效果可能更好。年齡、睡眠、激素水平等都會影響代謝。 5. 個體差異：每個人的基因、身體狀況不同，對運動和飲食的反應也有差別。 綜合來看，在科學合理的跑步和飲食控制下，一個月可能減重 3 - 8 斤，但需注意循序漸進，避免過度節(jié)食和過度運動，以免損害健康。
2025-03-31 18:57
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這要看具體情況而定,不能確定說您一定能減多少祝你健康
2016-01-28 16:57
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