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寶寶喂奶期間寶媽如何減肥

2025-03-31 10:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:寶寶喂奶怎么減肥..

回答3
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馬方主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

寶寶喂奶期間寶媽減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和哺乳方式等。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，有助于控制體重。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 哺乳方式：正確的哺乳姿勢(shì)和頻率，能促進(jìn)子宮收縮，消耗熱量。總之，喂奶期間寶媽減肥要以健康為前提，不可盲目節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免影響自身和寶寶的健康。
2025-04-01 02:33

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回答2
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

加強(qiáng)體育鍛煉和低熱量飲食試試.沒(méi)有捷徑的.
2016-01-29 01:48

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好,喂奶期間最好不要減肥.
2016-01-29 00:01

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