產(chǎn)后五個月仍在哺乳，身高 169 體重 160 斤，如何減肥？
你好我剛剛生完寶寶我現(xiàn)在160斤了身高1？想得到怎樣的幫助：你好我剛剛生完寶寶我現(xiàn)在160斤了身高169我想減肥有什么好辦法嗎寶寶5個月還在吃奶。
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回答2
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后哺乳期體重超標，想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體恢復情況等。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類、全麥面包等。 2. 運動：選擇溫和的有氧運動，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復操等。每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，每天盡量睡 7 - 8 小時。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，以免影響激素水平和食欲。 5. 身體恢復：關(guān)注子宮、盆底肌等的恢復情況，可在醫(yī)生指導下進行相關(guān)檢查和康復訓練。 產(chǎn)后減肥要循序漸進，不可操之過急，以保證自身健康和寶寶的營養(yǎng)需求為前提。
2025-04-01 01:49
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。
2016-01-29 15:25
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