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走路對(duì)減肥是否有效果？

2025-04-02 11:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我想下班后走路回家，走路對(duì)減肥有效果嗎？

回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

走路對(duì)減肥是有效果的，這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食配合以及個(gè)人身體狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適度增加走路的速度和坡度，能提高能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 2.時(shí)長(zhǎng)：每次走路至少 30 分鐘以上，才能更好地消耗熱量。 3.頻率：保持每周至少 3 - 5 次的走路頻率，有助于持續(xù)減肥。 4.飲食配合：控制飲食中的熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，使攝入小于消耗。 5.個(gè)人身體狀況：基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量多的人，走路減肥效果可能更明顯。總之，走路是一種有益的減肥方式，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合合理的飲食和良好的生活習(xí)慣。單純依靠走路減肥可能效果有限，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定更適合個(gè)人的減肥方案。
2025-04-03 06:20

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回答3
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?！∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消
2016-01-30 03:21

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回答2
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尹君醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

耳鼻喉科

你好，對(duì)減肥有效果,肥胖考慮與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多引起。不要使用減肥藥減肥，目前市面上減肥藥品的質(zhì)量堪憂，對(duì)身體影響較大。要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2016-01-30 00:32

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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

你好，就幾個(gè)字，少吃多動(dòng)?？醋∽约旱淖臁９?jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！
2016-01-29 23:19

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