13 個月孩子母乳，母親急切減肥如何做
小孩13個月了.一直在吃母乳.我自從懷孕以后特別會吃,一天要吃5,6頓.特別愛吃大肥肉,油多的,餅干,薯片,炒板栗,甜食.晚上要吃飽了才睡得著.從晚上12點(diǎn)要睡到早上10點(diǎn).白天嘴就沒停過.現(xiàn)在急切渴望減肥,要給小孩斷奶了,望哪們高人指點(diǎn).
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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孩子 13 個月仍母乳，母親因飲食不當(dāng)致肥胖，急切減肥。可從控制飲食、增加運(yùn)動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)、合理斷奶等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如大肥肉、油炸食品、甜食等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 合理斷奶：逐漸減少喂奶次數(shù)，增加輔食和配方奶，讓孩子適應(yīng)后再完全斷奶。 減肥需要堅(jiān)持和耐心，逐步改變不良習(xí)慣，在保證自身健康的前提下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2025-04-02 01:34
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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哺乳期婦女也應(yīng)注意不要營養(yǎng)過盛，還要積極參加體育鍛煉。能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo),謝謝合作，歡迎您再次提問。
2016-01-30 07:45
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：哺乳期的婦女在減肥時一定要兼顧到嬰兒的營養(yǎng)問題，不能因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致了嬰兒的營養(yǎng)不良，所以在減肥時要進(jìn)行科學(xué)的食物營養(yǎng)搭配，要少吃含能量較高的油炸類食品如油炸丸子，油炸雞塊，油炸帶魚等，要多吃富含蛋白質(zhì)的牛肉，蝦肉等食品，在做菜時要少食用食用油，多用清燉的方式來做菜可以減少能量攝入。
2016-01-30 07:31
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