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高二學(xué)生身高 162 厘米，體重 75 公斤，想通過吃藥減肥。一般不建議吃藥減肥，可先嘗試調(diào)整飲食和運(yùn)動等方法。若效果不佳，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助。同時要注意藥物可能的副作用，如胃腸不適、低血糖等。 1. 肥胖原因：飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入過多高熱量、高脂肪食物；缺乏運(yùn)動，能量消耗少；遺傳因素，家族中有肥胖者；內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退等；心理因素，如壓力大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 2. 飲食調(diào)整：控制總熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例；少吃油炸、甜食等高熱量食物；規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。 3. 運(yùn)動方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘；結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 4. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因激素紊亂導(dǎo)致肥胖。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力，避免通過進(jìn)食來緩解情緒。 減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。在考慮使用藥物時，務(wù)必先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人身體狀況選擇合適的方案。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議清淡易消化飲食，建議平時規(guī)律運(yùn)動，每天至少運(yùn)動30分鐘，增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如菠菜，青菜，白菜，以及魚肉，排骨等，你的情況不建議攝入減肥藥，對胃腸道不好，建議平時晚自習(xí)下課以后，運(yùn)動一個小時，還可以促進(jìn)睡眠

您好，這位朋友，吃并不可怕，可怕的是攝入的熱量釋放不出去，所以建議您加運(yùn)動。這位朋友，建議您做自己喜歡的運(yùn)動，要注意堅(jiān)持，每周至少4次，每次至少40分鐘，堅(jiān)持2個月就能看到效果一般。

減肥建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.。

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物以及油膩煎炸食物。希望我的回答能夠讓您滿意。祝您減肥成功。