生育后想減肥，美容院還是不吃晚飯好？
我是一個兩個孩子的媽媽，因為生育的原因，使我的身材變了樣子，現(xiàn)在孩子都大了，我想著是該減肥的時候了，我想去美容院做減肥，但是朋友告訴我，只要自己在家里晚上不吃飯就能減肥。
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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生育后身材改變想減肥是常見需求，可選擇的方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及尋求專業(yè)幫助。如美容院的某些項目或調(diào)整晚餐習(xí)慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒，以免影響減肥效果。 5. 尋求專業(yè)幫助：可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食計劃，或找健身教練指導(dǎo)運動。 減肥需要綜合多種方法，持之以恒，不能急于求成。選擇適合自己且健康的方式才是關(guān)鍵。
2025-04-02 00:20
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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晚上不吃飯不一定減肥。嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
2016-01-30 06:37
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥是件長期磨練意志的事最好不要用節(jié)食的方式來減肥，可以少吃零食，不過千萬不要節(jié)食，我身邊就有不好的例子。因為節(jié)食導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致絕經(jīng)。影響生育。
2016-01-29 21:33
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，晚上不吃飯是可以減肥，但是不提倡不吃晚飯，這樣對身體不好，你可以少吃，早點吃晚飯，6點之前就吃完晚飯，之后就表吃東西了！還有就是運動適量的節(jié)食。是減肥的最好方法！
2016-01-29 17:22
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，晚上不吃飯，一般是不可以起到減肥的！建議你，如果做減肥是需要注意飲食清淡飲食，少食高脂肪和高蛋白的食物，一般是可以做早晚喝紅豆和豇豆以及綠豆粥做對癥調(diào)理，以及練習(xí)瑜伽和呼啦圈運動做對癥調(diào)理！
2016-01-29 15:07
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