這樣的飲食和運動安排能減肥嗎？
我早飯一定要吃，而且吃得挺多，有時候是一份雜糧煎餅加一個雞蛋。中飯只喝一盒蜂蜜柚子茶（市面上賣得那種）。晚飯只喝湯加一些菜，不吃米飯。每天會跳幾百下繩。請問這樣做可以嗎？會有減肥的效果嗎？曾經(jīng)的治療情況和效果：以前節(jié)食過6天只喝水，，現(xiàn)在想想好恐怖啊?整個人都在飄的一樣……
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回答5
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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這樣的飲食和運動安排不太合理，可能會影響健康，也不一定能達到理想的減肥效果，原因包括營養(yǎng)不均衡、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動強度不足、基礎代謝影響以及可能的反彈風險等。 1. 營養(yǎng)不均衡：早餐攝入過多，午餐僅喝蜂蜜柚子茶無法提供足夠的能量和營養(yǎng)，晚餐缺乏主食也不合理。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：長期如此可能導致蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入比例失調(diào)。 3. 運動強度不足：每天跳幾百下繩的運動量相對較小，對減肥的促進作用有限。 4. 基礎代謝影響：不合理的飲食可能降低基礎代謝率，影響減肥效果且不利于身體健康。 5. 反彈風險：一旦恢復正常飲食，體重容易反彈。 減肥應建立在健康、均衡的飲食和適量運動的基礎上。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證每餐營養(yǎng)均衡，增加運動強度和時間，如快走、慢跑等。同時，要保持良好的作息和心態(tài)。
2025-04-01 22:49
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2016-01-30 13:11
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運功可以起到減肥的作用，但是不建議通過節(jié)食減肥節(jié)食要是導致營養(yǎng)不良就麻煩了，如果嚴重還可能會導致厭食癥。平時注意飲食均衡，每天堅持運動，只要能長期堅持下去，就能起到減肥的作用
2016-01-30 08:16
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果真想減肥晚餐就吃水果，配合運動，比如瑜珈吧，效果很好
2016-01-30 01:49
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，又愛吃又不運動，減肥的話很難的。你好，建議多吃纖維成分比較多的食物，如竹筍、芹菜。另外多喝紅茶，飯后喝。祝您減肥成功
2016-01-29 21:13
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