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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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腿粗、個(gè)子不高、腿不直且肌肉多的情況，可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、體態(tài)矯正、穴位按摩、作息規(guī)律等來(lái)改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。比如瘦肉、魚類、豆類等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。同時(shí)結(jié)合針對(duì)腿部的力量訓(xùn)練，如深蹲、臀橋等。 3. 體態(tài)矯正：通過(guò)專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，改善羅圈腿，如站立時(shí)雙腿并攏，膝蓋用力靠攏等。 4. 穴位按摩：按摩足三里、血海、承山等穴位，促進(jìn)腿部血液循環(huán)和代謝。 5. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 改善腿部狀況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步達(dá)到理想效果。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，不要急于求成。
2025-04-02 13:46
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，大腿減肥的話，快走很有效。不要擔(dān)心快走會(huì)使大腿肌肉增粗，使大腿增粗，還有就是不要節(jié)食減肥，那樣的話會(huì)對(duì)身體發(fā)育有影響。
2016-01-30 11:15
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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空中90度凳腿半個(gè)小時(shí)。
2016-01-30 03:54
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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