14歲女孩想長高，父母身高不同，少運動，怎么辦
14歲，女，身高158?160，體重45左右，爸爸身高178、媽媽153，平常不怎么運動，想要長高
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回答2
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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14歲女孩想長高，受遺傳、運動、營養(yǎng)、睡眠、心理等因素影響。要綜合多方面來促進身高增長。 1.遺傳：身高受遺傳影響，但不是唯一決定因素。父母身高不同，孩子仍有長高空間。 2.運動：適當運動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 3.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等，多吃瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。 4.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮，以免影響生長發(fā)育。 總之，14歲女孩想長高，要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，可定期監(jiān)測身高，若增長緩慢，建議及時就醫(yī)。
2025-04-02 17:05
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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您好，就您的體重和身高來看，您的體型偏瘦，這樣的話，是需要進行積極的均衡營養(yǎng)，多運動，改善體質，促進身高增長發(fā)育，您好，建議您日常飲食注意多補充蛋白質和鈣質的食物，保證充足的睡眠，多運動，比如慢跑，體操，游泳等運動，促進身高增長，希望我的回答能幫到您。
2016-01-30 19:25
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