14 歲 1 米 50 重 125 斤，如何有效減肥？
你好，我今年十四了，1米50可我已經(jīng)125斤了，有什么減肥的好方法嘛！一天跳繩多少才能瘦！
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于 14 歲、身高 1 米 50、體重 125 斤的青少年，有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃青菜、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運動：除了跳繩，還可以選擇慢跑、游泳等有氧運動。每天跳繩建議 1000 個左右，分 2 - 3 組完成，每組間隔適當(dāng)休息。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過大壓力。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、長時間看電子設(shè)備等。 總之，青少年減肥要注重健康和科學(xué)，不可盲目追求快速減重。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-04-01 21:34
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您描述的情況，考慮是有超重的情況，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是在45公斤左右，建議您可通過跳繩，慢跑，快走，有氧操等方法減肥，建議一天運動時間保證在45分鐘以上的情況下可減肥。建議清淡低鹽低脂飲食飲食，避免油膩高熱量食物，每天堅持運動，多吃蔬菜水果。
2016-01-30 20:47
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)您描述的想靠跳繩來達(dá)到減肥的效果，一般光靠跳繩減肥是無法完成的，建議您平時要運動的同時還要注意生活習(xí)慣，平時要減少吃含脂類高的食物，一般飲食7成飽為宜，飯后要適當(dāng)散步，不能坐躺，
2016-01-30 13:52
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)
2016-01-30 06:47
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2016-01-30 03:22
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