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想要改善大腿粗、身高矮、走路姿勢(shì)異常以及營(yíng)養(yǎng)不良的情況，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病排查、心理等多方面綜合考慮。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩有助于長(zhǎng)高，深蹲、慢跑可鍛煉大腿肌肉。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 4.疾病排查：某些疾病可能影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體姿態(tài)，如脊柱側(cè)彎等，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮。 總之，改善上述情況需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，如有疾病應(yīng)及時(shí)治療。如果對(duì)自身情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

醫(yī)學(xué)上講應(yīng)該是是多吃青采，含纖維蛋白多的東西，糖類盡量少吃，水果，果汁多吃，如果太單一的話在吃的21金維他之類的1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

你好，減肥每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持和勞逸結(jié)合。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。