二百多斤體重持續(xù)增長，走路喘，如何有效減肥？
我現(xiàn)在的體重已經(jīng)達(dá)到了二百多斤了，現(xiàn)在連走路都會(huì)喘，吃過很多的減肥藥，但是效果都不是很明顯，不知道該怎么做能夠更有效的減肥，現(xiàn)在我的體重還是一直在長，我很苦惱希望得到幫助
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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體重嚴(yán)重超標(biāo)且持續(xù)增長，走路喘息，可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來改善。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。規(guī)律作息有助于新陳代謝的穩(wěn)定。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。同時(shí)，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-02 20:16
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
2016-01-31 10:17
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，瘦身減肥是需要毅力的，每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，每天少吃正餐，吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
2016-01-31 09:15
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