14 歲身高 155 體重 52 公斤，如此飲食運動能減肥長高嗎？
我14歲??身高155??體重52公斤?我想減肥，但又擔心不長高了，我每天喝一杯酸奶，一盒伊利純牛奶，兩個雞蛋，一個蘋果，而且早上跑1200米，這樣能達到我減肥長高的欲望么？曾經(jīng)的治療情況和效果：不吃肉
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回答4
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 14 歲、身高 155 厘米、體重 52 公斤的青少年，通過每天一杯酸奶、一盒純牛奶、兩個雞蛋、一個蘋果的飲食，以及早上跑 1200 米的運動，對減肥和長高有一定幫助，但還需綜合多方面因素來判斷，如遺傳、睡眠、心理等。 1. 飲食：這種飲食結(jié)構(gòu)富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體發(fā)育。但要注意飲食均衡，適量增加蔬菜、粗糧的攝入，保證營養(yǎng)全面。 2. 運動：每天跑 1200 米能增強心肺功能，促進新陳代謝，對長高和減肥有益。但運動方式可以多樣化，如跳繩、打籃球等。 3. 睡眠：充足的睡眠對于生長激素的分泌至關(guān)重要，建議每天保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，如果父母身高較矮，可能需要更加努力地從其他方面促進長高。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥和身高問題產(chǎn)生過大壓力，壓力過大會影響內(nèi)分泌，不利于身體發(fā)育。 總之，在這個年齡段，要想實現(xiàn)減肥和長高的目標，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、遺傳和心理等多方面因素，并長期堅持健康的生活方式。
2025-04-02 06:54
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。
2016-01-31 04:03
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導：您好，十四歲青少年（女）標準身高為160.2厘米，標準體重為50.28公斤，身高偏低。根據(jù)您的以上描述，餐譜是不合理的，沒有做到營養(yǎng)均衡，反而會影響到身高。吃肉不代表會長胖，這是一個常識誤區(qū)。建議合理飲食，另外選擇幫助增長身高的運動，比如籃球、排球、健美操等。
2016-01-31 03:20
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的病情分析你目前偏胖可能與你不愛運動、飲食營養(yǎng)比較好有關(guān)。建議：你如果想長高和減肥，最好的辦法運動和控制飲食，少吃甜食，少吃高脂肪、油膩、油炸食物，多吃蔬菜和適當?shù)乃?，一天三餐要定時、定量，不吃零食，經(jīng)常運動，只有這樣才可能達到減肥增高的目的，
2016-01-31 00:04
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