全身肥胖，靠喝苦瓜水減肥可行嗎？
我全身上下都胖乎乎的,小肚子和大腿特別胖,肩膀這里也很厚,加上胸部有點(diǎn)大,所以看上去都胖的不行了,我知道你們說(shuō)最好的辦法就是運(yùn)動(dòng),可我就是堅(jiān)持不下來(lái),我就三分鐘熱度,所以不知道要怎么辦了,聽(tīng)說(shuō)苦瓜是消脂的,所以我去超市買(mǎi)了那種封好的一包包的苦瓜,現(xiàn)在天天在喝,不知道有沒(méi)有用呢?我的人胃口很大,每天感覺(jué)自己要吃很多東西,不過(guò)不吃零食的,如果餓了就要吃,不吃難受,我現(xiàn)在是身高155左右,體重已經(jīng)104了
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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全身肥胖是一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，成因多樣，包括飲食、代謝、激素、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和遺傳等。僅靠喝苦瓜水減肥通常效果有限。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)和過(guò)大的食量是導(dǎo)致肥胖的重要因素。應(yīng)控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 代謝：身體代謝率低會(huì)使能量消耗減少，容易堆積脂肪。規(guī)律作息，充足睡眠有助于提高代謝。 3. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響體重。如有相關(guān)問(wèn)題，需就醫(yī)診治。 4. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗不足易導(dǎo)致肥胖。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 5. 遺傳：遺傳因素在肥胖的發(fā)生中也有一定作用。但通過(guò)后天的努力，仍可有效控制體重。 總之，減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程，不能單純依賴(lài)某一種方法。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-04-01 20:34
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,要想健康有效的減肥,就必須選擇適合你自己的減肥方法,對(duì)他人有效的方法,對(duì)你可能并不合適.先好好了解自己,才能為自己選擇合適的減肥方法!不太清楚您的具體情況,建議您及時(shí)到正規(guī)的整形美容醫(yī)院咨詢(xún)一下,順便看看別人的減肥效果,從平時(shí)的飲食與鍛煉上注意起來(lái)：1, 先喝湯再吃飯2,先吃蔬菜再吃肉3,吃東西細(xì)嚼慢咽4,每天至少上1次WC：早上上最減肥5,少吃多動(dòng)：a,每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是游泳,跳繩,跑步等有氧運(yùn)動(dòng)b,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶,燕麥,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡蘿卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%.6,每天8杯水7,飲食規(guī)律：早餐像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食：葷素多樣,粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富,9,睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西祝健康!
2016-01-31 10:00
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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少吃，減少攝入的能量；多運(yùn)動(dòng)，增加消耗的能量。長(zhǎng)期下來(lái)，消耗得能量多，吃下去的不夠消耗了，那要從哪里去找能量來(lái)用呢？就是我們身體里儲(chǔ)備的能量——脂肪！。持之以恒，肯定會(huì)塑造完美身材的。
2016-01-31 08:19
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好。
2016-01-31 07:41
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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最好的減肥方法就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,這是立竿見(jiàn)影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問(wèn),我們會(huì)對(duì)你的問(wèn)題密切關(guān)注.
2016-01-30 19:14
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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