全身肥胖，靠喝苦瓜水減肥可行嗎？
我全身上下都胖乎乎的,小肚子和大腿特別胖,肩膀這里也很厚,加上胸部有點大,所以看上去都胖的不行了,我知道你們說最好的辦法就是運動,可我就是堅持不下來,我就三分鐘熱度,所以不知道要怎么辦了,聽說苦瓜是消脂的,所以我去超市買了那種封好的一包包的苦瓜,現(xiàn)在天天在喝,不知道有沒有用呢?我的人胃口很大,每天感覺自己要吃很多東西,不過不吃零食的,如果餓了就要吃,不吃難受,我現(xiàn)在是身高155左右,體重已經(jīng)104了
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
全身肥胖是一個常見問題，成因多樣，包括飲食、代謝、激素、運動習(xí)慣和遺傳等。僅靠喝苦瓜水減肥通常效果有限。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)和過大的食量是導(dǎo)致肥胖的重要因素。應(yīng)控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 代謝：身體代謝率低會使能量消耗減少，容易堆積脂肪。規(guī)律作息，充足睡眠有助于提高代謝。 3. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響體重。如有相關(guān)問題，需就醫(yī)診治。 4. 運動習(xí)慣：缺乏運動，能量消耗不足易導(dǎo)致肥胖。選擇適合自己的運動，如快走、游泳、瑜伽等，逐漸增加運動強(qiáng)度和時間。 5. 遺傳：遺傳因素在肥胖的發(fā)生中也有一定作用。但通過后天的努力，仍可有效控制體重。 總之，減肥是一個綜合的過程，不能單純依賴某一種方法。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動量，改善生活習(xí)慣，必要時尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的減肥方案。
2025-04-01 20:34
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好,要想健康有效的減肥,就必須選擇適合你自己的減肥方法,對他人有效的方法,對你可能并不合適.先好好了解自己,才能為自己選擇合適的減肥方法!不太清楚您的具體情況,建議您及時到正規(guī)的整形美容醫(yī)院咨詢一下,順便看看別人的減肥效果,從平時的飲食與鍛煉上注意起來：1, 先喝湯再吃飯2,先吃蔬菜再吃肉3,吃東西細(xì)嚼慢咽4,每天至少上1次WC：早上上最減肥5,少吃多動：a,每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳,跳繩,跑步等有氧運動b,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶,燕麥,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡蘿卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達(dá)45%.6,每天8杯水7,飲食規(guī)律：早餐像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食：葷素多樣,粗細(xì)搭配,營養(yǎng)豐富,9,睡覺前3個鐘頭不要吃東西祝健康!
2016-01-31 10:00
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
少吃，減少攝入的能量；多運動，增加消耗的能量。長期下來，消耗得能量多，吃下去的不夠消耗了，那要從哪里去找能量來用呢？就是我們身體里儲備的能量——脂肪！。持之以恒，肯定會塑造完美身材的。
2016-01-31 08:19
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好，最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好。
2016-01-31 07:41
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
最好的減肥方法就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,這是立竿見影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.
2016-01-30 19:14
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
