哺乳期如何健康減肥且保證孩子營養(yǎng)
患者年齡:３０我剛生完孩子，再在正是哺乳期，我懷孕時(shí)體重直線上升，現(xiàn)在我必須減肥了，但是我不能盲目減肥，孩子正是喝奶的時(shí)候，必須保證營養(yǎng)，所以不能節(jié)食，也不能吃減肥藥啊什么亂七八糟的東西。
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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哺乳期健康減肥且保證孩子營養(yǎng)，需從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、良好作息、心理狀態(tài)、正確哺乳等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等?？刂聘邿崃?、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 適量運(yùn)動：選擇溫和的運(yùn)動方式，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。 3. 良好作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 正確哺乳：頻繁有效的哺乳有助于消耗熱量，促進(jìn)子宮恢復(fù)。 總之，哺乳期減肥要以安全和健康為前提，不可急于求成。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和良好的生活習(xí)慣，既能達(dá)到減肥的目的，又能保障孩子的營養(yǎng)需求。
2025-04-01 22:24
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，哺乳期最好不要減肥,最好的減肥方法就是多給孩子喂奶,孩子也吃到了營養(yǎng),你也不會胖.懷孕時(shí)增加的體重中有20%是準(zhǔn)備給孩子的乳汁.不管是哪種減肥方法都得要注意飲食的。如果你為了減肥，控制飲食，營養(yǎng)攝入不夠，肯定會影響寶寶的。建議你還是等斷奶后再考慮減肥。
2016-02-14 08:42
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，運(yùn)動減肥是一定有效果的，但必須保持每天有一定的運(yùn)動量，時(shí)間長樂肯定能燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。不過，切忌切忌，每天運(yùn)動完以后千萬不要大吃大喝，否則今天的運(yùn)動就白搭了。能量和卡路里就又補(bǔ)回來了，而且運(yùn)動過后吃東西會特別會吃，所以千萬要控制住自己?。p肥靠毅力，只要選擇對了適合的運(yùn)動方式就行了。
2016-02-14 03:11
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會反彈回去。
2016-02-14 02:58
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風(fēng)車。
2016-02-13 23:34
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