過度肥胖采取哪些方法瘦身效果好
我的一位朋友，現(xiàn)在非常胖，體重都有200多斤了，走路走一陣就是直喘氣，每天待再家里什么都不能做，我想問下，過度肥胖采取什么方法瘦身比較好？
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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過度肥胖可通過飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療等方法來瘦身。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物治療：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，瘦身是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的瘦身方案，以確保安全和有效。
2025-04-03 14:18
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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一般來說體重都有200多斤，走路直喘氣肯定是需要減肥的，目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等都是可以的.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-02-14 15:38
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應(yīng)控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，吃蔬菜等富含膳食纖維的食物
2016-02-14 15:18
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