如何讓臉長胖且避免快速瘦下來？
我想讓自己的臉胖一點，有辦法嗎，我長胖了？我想讓自己的臉胖一點，有辦法嗎，我長胖了臉也長不了多少，我一瘦臉就快速瘦了，真是難受。
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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讓臉長胖且保持需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、面部鍛煉、良好作息、中醫(yī)調(diào)理、保持心情等。 1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、乳制品、谷物、堅果等食物，為臉部增加脂肪儲備。 2.面部鍛煉：進行一些針對性的面部肌肉鍛煉，如鼓腮幫子、抿嘴等動作，增強面部肌肉力量和飽滿度。 3.良好作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于維持身體的正常代謝和激素平衡，利于臉部脂肪的穩(wěn)定。 4.中醫(yī)調(diào)理：可以考慮通過中醫(yī)的按摩、針灸等方式，促進面部血液循環(huán)，增強面部肌膚的營養(yǎng)供應。 5.保持心情：長期的壓力和焦慮可能導致身體消瘦，保持積極樂觀的心情，有助于維持身心健康和面部狀態(tài)。 總之，讓臉長胖需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要注意避免過度減肥或不健康的生活方式，以免影響臉部的飽滿度。如果對臉部形態(tài)仍不滿意，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-04-02 20:57
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好,這個情況和遺傳因素關系很大,一般不需要治療的
2016-02-14 12:35
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女，41歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能是遺傳或營養(yǎng)攝入不均衡或不足或過度勞累等引起的可能。建議你勞逸結合，均衡飲食，適當?shù)脑黾舆\動等等。
2016-02-14 10:03
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！人體胖和瘦是和身高有一定比例的，醫(yī)學上用體質(zhì)指數(shù)來表示，體質(zhì)指數(shù)=體重/身高的平方，適中:男20-25，女:19-24，過重:男25-30，女:24-29，肥胖:男30-35，女:29-34。你可以測一下你的身高和體重，然后計算出數(shù)值，如在19-24范圍內(nèi)，說明體重很正常，不必擔心。如果體質(zhì)指數(shù)低于19，說明偏瘦，可以適當增加營養(yǎng)以提高體重，如平常吃三兩飯，可以增加到四兩，炒菜適量多放點油，也可進食適量奶油和甜食。另外就是保證充足睡眠，避免過勞，持續(xù)十天半月你就會發(fā)現(xiàn)你胖了.隨著體重增加，臉自然就會胖起來。等體重增加到體質(zhì)指數(shù)19-24，一直保持在正常水平就好了。歡迎咨詢！
2016-02-14 07:33
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：一般長胖都是脂肪的量增多，所以說您長胖自然臉上的脂肪就會變多，長瘦的話臉上的脂肪就會變少，建議您注意平時的飲食結構，多食用含營養(yǎng)豐富的食物，食用易于消化和吸收的食物，避免對胃腸道傷害刺激大的食物
2016-02-14 01:51
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