吃蒸南瓜能減肥嗎？
一直對自己身材不是很滿意，但住在寄宿學校實在難減肥，天天吃學校的飯菜，除非選擇節(jié)食減肥，否則只可能胖了。挨了一個學期，終于又放暑假啦，我的減肥行動又要開始咯，最近聽閨蜜說蒸南瓜可以減肥。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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蒸南瓜在一定程度上有助于減肥，但不是減肥的唯一決定因素。減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和基礎代謝等多方面。 1. 飲食：合理的飲食結構是減肥的基礎。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動：適量的運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒?？蛇x擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，也可結合力量訓練增強肌肉。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于調節(jié)激素水平，維持新陳代謝的正常運轉。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 基礎代謝：個體的基礎代謝率不同，通過提高基礎代謝，能更有效地消耗能量。 總之，減肥是一個綜合性的過程，不能單純依賴某一種食物。蒸南瓜可以作為健康飲食的一部分，但要結合其他方面的調整，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-03 02:58
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助?？梢源嬷魇?，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式?？梢灾蠡蛘簦€可以煮南瓜紅豆湯什么的，補血又養(yǎng)顏。
2016-02-14 06:58
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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南瓜粉是一種高纖維食物，口服能增加體內胰島素的釋放，能減少或延緩腸道對葡萄糖的吸收，因而具有一定的降低血糖的作用。即使健康人也可從纖維中獲益。它還具有減肥、降血脂、消除乏力的作用，對肝炎、肝硬化、腎病有一定療效。南瓜子富含瓜氨酸,驅蟲作用好，且無毒副作用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。所以吃南瓜也是有助于減肥的。不過，要注意適量哦
2016-02-14 05:36
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