上身瘦下身胖肚腩大，適合哪些減肥運(yùn)動
我上身廋，下身胖，肚子都已經(jīng)有肚腩了，就是不知道做哪些運(yùn)動來減一下肥曾經(jīng)的治療情況和效果：跑步，少吃
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回答5
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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上身瘦下身胖且有肚腩，可通過多種運(yùn)動來改善，如游泳、瑜伽、跳繩、健身操、仰臥起坐。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，消耗大量熱量，對塑造身材有很好的效果。 2.瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉(zhuǎn)身體，提高身體柔韌性，促進(jìn)新陳代謝，幫助減少腹部脂肪。 3.跳繩：是一種高效的有氧運(yùn)動，可提高心率，燃燒全身脂肪，包括腹部和下肢。 4.健身操：動作多樣，節(jié)奏感強(qiáng)，能調(diào)動全身參與，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，減少下身贅肉。 5.仰臥起坐：針對性鍛煉腹部肌肉，有助于收緊腹部，減少肚腩。 選擇適合自己的運(yùn)動并堅(jiān)持下去，同時(shí)注意飲食控制，才能達(dá)到理想的減肥效果。但如果身體存在疾病或不適，運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。
2025-04-03 21:33
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，下身胖減肥還是需要跑步和瑜伽來減肥，但是要注意跑步需要慢跑，長期堅(jiān)持，至少要半個小時(shí)以上才有效果。如果是短時(shí)間跑步，可能會使下身肌肉更加發(fā)達(dá)，反而腿更粗，希望對你有所幫助。
2016-02-15 00:43
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，一般如果是局部瘦身減肥還是建議通過合理的飲食和運(yùn)動改善的比較好，飲食上可以選擇一些消食解膩的食物，如山楂，檸檬，山藥，黑木耳，香菇等都是非常不錯的選擇，堅(jiān)持晚上仰臥起坐或者是慢跑增加腹肌的都是非常有效的方式
2016-02-14 10:45
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食
2016-02-14 08:29
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該使用增加運(yùn)動量的方法來進(jìn)行治療。建議您不用擔(dān)心，可以做如下運(yùn)動，比如跑步，爬山，踢足球等，希望我的回答對您有幫助
2016-02-14 03:31
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