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增肥時(shí)選擇喝牛奶還是蛋白質(zhì)粉，需要綜合考慮個(gè)人的身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、吸收能力、營(yíng)養(yǎng)需求以及經(jīng)濟(jì)狀況等。 1.身體狀況：如果身體健康，消化功能良好，適量飲用牛奶和蛋白質(zhì)粉均可。但如果有腸胃疾病，可能需要先調(diào)理腸胃，再考慮補(bǔ)充。 2.飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉；若飲食均衡，牛奶可能更適合，因其還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。 3.吸收能力：有些人對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，吸收不好，可選擇蛋白質(zhì)粉；反之，吸收良好的情況下，牛奶是不錯(cuò)的選擇。 4.營(yíng)養(yǎng)需求：如果僅為增加蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)粉更直接；若還想補(bǔ)充鈣、維生素等，牛奶更優(yōu)。 5.經(jīng)濟(jì)狀況：蛋白質(zhì)粉通常價(jià)格較高，牛奶相對(duì)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。 總之，增肥時(shí)選擇牛奶還是蛋白質(zhì)粉沒有絕對(duì)的答案，應(yīng)根據(jù)自身具體情況來決定。同時(shí)，增肥不能單純依靠這兩種飲品，還需保證飲食的多樣性和充足的休息。

您好，個(gè)人建議和牛奶為宜，最好喝純牛奶，既能補(bǔ)充能量又可以保護(hù)胃黏膜。建議平時(shí)增加脂肪類食物的攝入，可以改為一日四餐，減少活動(dòng)，避免能量的消耗。

如果想增肥主要有二個(gè)好辦法：第一，多吃含蛋白質(zhì)高脂肪等高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以多吃牛奶,牛肉,雞蛋等,盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積,應(yīng)該有足夠的睡覺,吃夜宵多為沒有營(yíng)養(yǎng)刺激性的食物應(yīng)該少吃,不能增加腸道功能的負(fù)擔(dān),營(yíng)養(yǎng)主要靠腸道來吸收的,第二，多參加鍛煉,多做引體向上,俯臥撐等活動(dòng)增強(qiáng)肌肉鍛煉,保持上面2條增肥一定成功,祝您好運(yùn)!一般蛋白質(zhì)粉增肥的話是要注意的，未必能起到比較合理的效果，而且無其他方面疾病，健康人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉的話還不如直接飲食多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)豐富的食物，像豆制品，雞蛋，純牛奶，牛肉，魚肉等。平時(shí)建議先調(diào)理脾胃，用點(diǎn)山藥，薏仁，紅豆，芡實(shí)，蓮子，大棗煮粥食用

健康指導(dǎo)：根據(jù)你描述的情況來看，患者很有可能是因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)攝入不足引起的身體消瘦，建議牛奶和蛋白質(zhì)粉都可以食用，最好還是多吃一些含有大量維生素和礦物質(zhì)的食物，不要熬夜。

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破贰⑴胝{(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。