11 歲身高 147cm 體重 80 斤腿粗如何瘦，算胖嗎
您好，我體重有些超標(biāo)了我今年才11歲，身高147cm，體重卻接近80斤，最主要是腿粗，請問怎樣才能瘦下來呢？這樣算不算肥胖呢？
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回答2
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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11 歲孩子身高 147cm，體重 80 斤是否肥胖，以及如何瘦腿，需要綜合多方面因素判斷，包括飲食、運(yùn)動、睡眠、遺傳和身體發(fā)育階段等。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 運(yùn)動：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動，如跳繩、游泳、慢跑等，每次運(yùn)動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身體代謝，每晚應(yīng)睡足 9 - 11 小時。 4. 遺傳：如果家族中有肥胖史，孩子肥胖的風(fēng)險可能增加，更要注意生活方式的調(diào)整。 5. 身體發(fā)育階段：11 歲處于生長發(fā)育期，體重可能會有波動，不能單純以體重判斷肥胖，要結(jié)合體脂率等指標(biāo)。 總之，孩子在瘦腿和控制體重時，要注意方法的科學(xué)性和安全性，避免過度節(jié)食或過度運(yùn)動。如果對體重問題仍有擔(dān)憂，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估。
2025-04-02 20:04
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你的體重結(jié)合你的身高，不屬于肥胖的，體重屬于正常，如果想瘦腿只能找中醫(yī)針灸按摩或熏蒸的
2016-02-14 09:47
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