怎樣科學(xué)有效地促進長高？
2025-04-03 10:51
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急，腫么長高？誰有什么偏方之類的，矮死了，或者吃什么藥可以長高。急，腫么長高？誰有什么偏方之類的，矮死了，或者吃什么藥可以長高。曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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促進長高需要綜合考慮多個方面，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質(zhì)是身體生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，鈣有助于骨骼的發(fā)育，維生素能促進營養(yǎng)吸收。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 3. 適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力對身體發(fā)育的影響。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒、過度熬夜等，這些都會影響身體正常發(fā)育。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的生活方式。如果身高明顯低于同齡人，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-04-03 19:06
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