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老是打哈欠精力不集中愛瞌睡，可能是睡眠不足、貧血、腦供血不足、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素導(dǎo)致的。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會(huì)引起這種情況。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送受限。需通過飲食補(bǔ)充鐵、維生素等，必要時(shí)服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 3. 腦供血不足：血管狹窄等導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足?？煞冒⑺酒チ帜c溶片、阿托伐他汀鈣片等改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 抑郁癥：情緒低落，影響精神狀態(tài)。除心理治療外，可能需服用舍曲林、氟西汀等藥物。 如果經(jīng)常出現(xiàn)打哈欠精力不集中愛瞌睡的情況，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

同時(shí)補(bǔ)鈣，◆青菜面湯材料：新鮮時(shí)令青菜適量切碎、肉末少許、面條40克方法：輕油煸炒肉末至熟后，下菜末略炒，起鍋待用。水一大碗，煮開后下面條煮軟，放青菜肉末混合，入調(diào)味料(口味不要太重，寧可偏淡)小火煮至湯成乳白，注意掌握湯量，較稀為好。◆牛肉蛋花湯材料：牛肉50克，雞蛋一個(gè)，榨菜末少許淀粉方法：牛肉切細(xì)粒，輕油煸至斷生后加開水，一份牛肉三份水，慢火熬成兩份水，加入榨菜末。雞蛋打碎入鍋，攪成蛋花。入調(diào)味料，最后加調(diào)好的水淀粉即可起鍋?！舸ㄘ悷趵娌牧希貉├?個(gè)、川貝三錢方法：將雪梨去核去皮，川貝粉分別填入梨心，隔水蒸軟，趁熱食用。切記不要加冰糖蜂蜜等?！舭俸细牧希盒迈r百合50克、粳米100克、紅棗幾粒。方法：粳米浸泡后加紅棗，用大量水煲至米粒開花，加入切成細(xì)粒的百合，同煲半小時(shí)以上，看成品為羹狀即可。同樣不加調(diào)料，紅棗百合本身有淡淡甜昧。