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12 歲正處于生長發(fā)育階段，吃得多但又不想長胖，可以通過多種運動來保持身材，如跳繩、游泳、慢跑、羽毛球、籃球等。 1.跳繩：能有效鍛煉心肺功能和協(xié)調(diào)性，增強腿部力量。每次跳繩 15 分鐘左右，每周 3 - 5 次。 2.游泳：全身性的運動，能鍛煉到幾乎所有肌肉群，提高身體柔韌性和耐力。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.慢跑：有助于增強心肺功能，消耗多余熱量。建議每周慢跑 3 - 4 次，每次 20 分鐘以上。 4.羽毛球：鍛煉反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，還能增強上肢和下肢的力量。每周進行 2 - 3 次，每次 1 - 2 小時。 5.籃球：能促進骨骼發(fā)育，增強團隊協(xié)作能力。每周打籃球 2 - 3 次，每次 1 - 2 小時。 總之，在這個年齡段，選擇適合自己的運動并堅持下去，不僅能保持身材，還有益于身心健康。但運動要適量，避免過度疲勞和受傷。

一般你的年齡吃的多是正常的，你也不胖，沒有必要來擔心這個問題的，建議你只要合理的飲食和休息就好，你的年齡是需要大量的熱量的，你吃的多，但是消耗的也多，所以你是不用擔心發(fā)胖的問題的，很榮幸為您解答問題，希望我的回答可以解除您的困擾。醫(yī)生詢問：

12歲正是長身體的時候，不要減肥。不過也不要吃的太多，加重胃的負擔，影響消化，可以多運動，加強體育鍛煉，如跑步醫(yī)生詢問：