55 公斤想健康減肥且控制食量，怎么辦？
我55公斤。肩部和腰部很粗，所以我想不用藥物減肥，我想健康減肥。。還有就是我不挑食，什么都吃，有沒有什么方法可以控制我的食量呢？？？曾經(jīng)的治療情況和效果：從來沒有做過什么治療。。。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
健康減肥且控制食量，可從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)習慣等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。比如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂，影響食欲和體重。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力、焦慮等不良情緒導致暴飲暴食。 5. 培養(yǎng)習慣：進食時細嚼慢咽，使用較小的餐具，有助于減少食量。 總之，健康減肥和控制食量需要長期堅持，逐步形成良好的生活方式，才能達到理想效果。
2025-04-02 14:02
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-02-15 19:21
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
建議應該采用運動療法，合理的控制飲食，少食用辛辣油膩食物，多進食一些蔬菜水果，禁煙酒等。同時中醫(yī)經(jīng)絡療法對減肥也有一定的效果，建議在醫(yī)生的指導下合理的安排減肥方案。
2016-02-15 13:27
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
根據(jù)你的描述，建議你注意飲食。多鍛煉，飲食上不要吃太多油膩和辛辣的食物，多是水果和蔬菜，另外必要太焦慮，不可急于求成。
2016-02-15 12:26
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
健康指導：這個飲食量的控制需要個人的意志如果你想通過藥物控制的話那么藥物是會有一些副作用的這個需要你自己下定決心來控制每天的攝入量少吃一些高脂肪高能量的食物可以適當多進食一些蔬菜和水果有助于降低能量并且增加飽腹感
2016-02-15 05:24
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
