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想減肥但擔(dān)心藥物副作用，該怎么辦？

2025-04-03 10:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

您好！我想減肥！但是更具現(xiàn)在社會(huì)情況很多藥物都不能吃了！總是有副作用了這些！讓人頭疼不已

回答2
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馬方主任醫(yī)師

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三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

想減肥又擔(dān)心藥物副作用，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、選擇安全減肥方式等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高代謝，幫助消耗熱量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.選擇安全減肥方式：例如中醫(yī)針灸、按摩等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意遵醫(yī)囑。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。避免盲目依賴藥物，健康的生活方式才是關(guān)鍵。
2025-04-03 19:02

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回答1
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您好飲食最好以植物性營(yíng)養(yǎng)為主，一天一個(gè)雞蛋，燕麥、粗糧、雜糧、蔬菜、水果、加一點(diǎn)其他肉類的。減肥方法很多，同時(shí)必須考慮健康的，不吃飯的，可以吃粥，以植物性營(yíng)養(yǎng)為主。祝您健康！
2016-02-15 14:24

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