想減肥但擔(dān)心藥物副作用，該怎么辦？
您好！我想減肥！但是更具現(xiàn)在社會情況很多藥物都不能吃了！總是有副作用了這些！讓人頭疼不已
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回答2
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想減肥又擔(dān)心藥物副作用，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、選擇安全減肥方式等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，能提高代謝，幫助消耗熱量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.選擇安全減肥方式：例如中醫(yī)針灸、按摩等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意遵醫(yī)囑。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。避免盲目依賴藥物，健康的生活方式才是關(guān)鍵。
2025-04-03 19:02
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好飲食最好以植物性營養(yǎng)為主，一天一個雞蛋，燕麥、粗糧、雜糧、蔬菜、水果、加一點其他肉類的。減肥方法很多，同時必須考慮健康的，不吃飯的，可以吃粥，以植物性營養(yǎng)為主。祝您健康！
2016-02-15 14:24
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