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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病等。對于身高增長的方法是否有效，不能一概而論。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。例如，牛奶、雞蛋、魚肉富含蛋白質(zhì)和鈣。 3. 運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：在深度睡眠時，生長激素分泌增加，有利于身高增長。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時治療。 總之，想要增高，需要綜合考慮多種因素。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，評估生長發(fā)育情況，以便采取合適的措施。

沒有特效增高藥物的，可加強(qiáng)營養(yǎng)。適當(dāng)鍛煉對長高有一定幫助

生活規(guī)律，按時作息，規(guī)律的鍛煉，合理飲食吧。不要迷信廣告。