1米7僅48公斤，飲食不規(guī)律乏力嗜睡，如何增肥？
瘦，瘦，瘦!我1米7，才48公斤!平時飲？我1米7，才48公斤!平時飲食不怎么規(guī)律。平時乏力，好睡。怎么才能長點肉呢。
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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想要增加體重，需從改善飲食、規(guī)律作息、調(diào)理腸胃、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 改善飲食：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復(fù)和新陳代謝。 3. 調(diào)理腸胃：如果存在消化吸收問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片、多潘立酮片等。 4. 適當(dāng)運動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，促進(jìn)食欲。 5. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，有助于改善睡眠和食欲。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣。如果身體仍有不適，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-01-20 13:57
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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您好，您的癥狀應(yīng)該與脾胃虛弱有關(guān)，可以使用中藥藥物進(jìn)行調(diào)理。另外。增肥可以使用如下方法，也是有不錯效果的：雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每曰一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會逐漸變胖.
2016-02-17 11:08
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