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青少年發(fā)胖且部分部位難瘦下來(lái)如何解決

營(yíng)養(yǎng)不良

我12歲以前是很瘦的,也比較矮,可是12歲以后,吃得比較好了,漸漸的變胖了,可是身高增長(zhǎng)的很少,到現(xiàn)在,骨頭變得比以前粗了而且比較胖,就是瘦不了,大腿還有肚子上的肉很多,雖然平時(shí)有鍛煉,腰瘦了,就是肚子不瘦,腿上有很多肥肉,現(xiàn)在有53kg,我想要瘦一些,怎么辦?

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    青少年發(fā)胖且部分部位減肥困難,可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、激素、遺傳、睡眠等因素有關(guān)。 1.飲食:不合理的飲食結(jié)構(gòu),如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過(guò)多,容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,控制碳水化合物和油脂的量。 2.運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量不足,無(wú)法有效消耗多余熱量。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,每次至少 30 分鐘,每周至少 5 次。 3.激素:青春期激素水平變化可能影響體重。保持規(guī)律作息,有助于維持激素平衡。 4.遺傳:如果家族中有肥胖者,自身肥胖的概率可能增加。但通過(guò)合理的生活方式仍可控制體重。 5.睡眠:睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響新陳代謝,導(dǎo)致肥胖。保證每天 8 小時(shí)以上的充足睡眠。 總之,青少年減肥需要綜合多種方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),要保持良好的心態(tài),不要因短期內(nèi)看不到效果而放棄。

    2025-01-20 22:48
  • 回答4

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,現(xiàn)在是沒(méi)有很好的減肥藥的,減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。你好,平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持,要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

    2016-02-17 22:37
  • 回答3

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。

    2016-02-17 22:00
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好,想要瘦身減肥的話,可以采用吸脂手術(shù),吸脂手術(shù)對(duì)人體沒(méi)有危害,且不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,瘦臉的話可以注射瘦臉針

    2016-02-17 21:02
  • 回答1

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

    2016-02-17 09:23
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是營(yíng)養(yǎng)不良?   營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝,出現(xiàn)體重不增或減輕,脂肪逐漸消失,肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見(jiàn)于3歲以下的嬰幼兒,嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。 查看全文»

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