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哺乳期缺鈣可通過飲食、鈣劑補充等方式改善。飲食方面可多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。也可適當(dāng)補充鈣劑，同時注意補充維生素 D 以促進鈣吸收。此外，還應(yīng)多曬太陽，保證充足睡眠。 1. 飲食：多喝牛奶、酸奶等奶制品，每天 500 毫升左右；常吃豆腐、豆?jié){等豆制品；增加綠葉蔬菜如菠菜、小白菜的攝入。 2. 鈣劑：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3. 維生素 D：可食用魚肝油、蛋黃等富含維生素 D 的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 D 滴劑。 4. 曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射。 5. 睡眠：保持充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和鈣的吸收。 哺乳期缺鈣需要綜合調(diào)理，飲食、鈣劑、維生素 D 補充以及良好的生活習(xí)慣都很重要。但在補充過程中，應(yīng)遵循醫(yī)生建議，不可盲目過量補充。

這個一方面是補充喝服些鈣質(zhì)藥物，例如福格森一類的，還有就是飲食上注意一下多吃低脂奶酪、脫脂甜煉乳、酸奶、乳鴿、魚類、蝦皮、豆制品、堅果、雞肉、牛肉、海帶、紫菜、海藻、海參、深綠色蔬菜等。并且要注意多曬太陽