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15 歲身高 145cm 體重 85 斤腰圍 70cm 如何長(zhǎng)高瘦

2025-01-26 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問題：

我15歲145cm,腰圍70cm,體重8？我15歲145cm,腰圍70cm,體重85斤,怎么可以長(zhǎng)高長(zhǎng)瘦?。無長(zhǎng)高長(zhǎng)瘦

回答2
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王慶松醫(yī)師

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15 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，想長(zhǎng)高變瘦，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面著手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高熱量食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和消耗熱量。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，良好的睡眠有利于生長(zhǎng)激素分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，壓力可能影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：如果生長(zhǎng)發(fā)育明顯遲緩，要排查是否有生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。總之，長(zhǎng)高變瘦是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)自身生長(zhǎng)發(fā)育有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
2025-01-26 12:18

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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

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婦產(chǎn)科

你好！你說的情況現(xiàn)在不要太刻意追求減肥，因?yàn)槟隳壳暗哪挲g正是生長(zhǎng)年齡段。建議你現(xiàn)在適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多吃蔬菜水果，不要挑食厭食，少吃垃圾食品等，飲食規(guī)律等，保持心情舒暢，避免緊張，以及熬夜等。你目前的主要是長(zhǎng)高就可以了。先不要對(duì)胖有刻意的要求。祝健康！
2016-02-24 15:35

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