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一天喝 3 罐酸奶和 2 袋牛奶是否過量，取決于多種因素，如個人體質、營養(yǎng)需求、飲食結構、健康狀況、運動量等。 1. 個人體質：不同人的消化吸收能力有差異。有些人消化功能強大，可能能較好地處理較多的奶制品；而有些人消化能力較弱，過多攝入可能導致腹脹、腹瀉等不適。 2. 營養(yǎng)需求：根據(jù)年齡、性別、身體活動水平等，對營養(yǎng)的需求不同。例如，兒童和青少年在生長發(fā)育階段，對鈣和蛋白質的需求較高，適量多喝可能有益。 3. 飲食結構：如果日常飲食中已經從其他食物獲取了足夠的蛋白質、鈣等營養(yǎng)成分，再大量飲用奶制品可能造成營養(yǎng)過剩。 4. 健康狀況：患有乳糖不耐受、高血脂、肥胖等疾病的人群，過多飲用奶制品可能加重病情。 5. 運動量：運動量較大的人，對蛋白質和鈣的消耗較多，適量增加奶制品攝入是可以的，但也應注意總量。 總之，一天喝 3 罐酸奶和 2 袋牛奶對于大多數(shù)人來說可能過量。建議根據(jù)自身情況，合理調整奶制品攝入量，以維持營養(yǎng)均衡和身體健康。

應該不會，喝酸奶鈣的吸收比牛奶更好，酸奶還含有益菌，對消化系統(tǒng)很有利，所以喝酸奶比喝牛奶好。從中醫(yī)角度說，牛奶可能讓某些人上火；還有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶適合于所有人，也不會上火。只要酸奶不太涼，就可以一年四季飲用。從保健效果來說，酸奶更好。它有調節(jié)免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

不可能致癌啦，最多拉肚子，呵呵~美國最近一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發(fā)的疲憊狀況，有很大的幫助。酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，其中的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制腸內產生有害病菌。特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調的胃腸菌群重新獲得平衡。糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補充體力。每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果?！崮滩⒎呛榷嗌俣疾粫?。它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快聚積而發(fā)胖?！崮滩⒎抢仙俳砸?。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125毫升左右比較合適?！埡蠛扔欣谖諣I養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。