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15 歲初三學(xué)生身高 1.5 米體重 75 斤,如何增胖?

我15歲了 1.50米 才75斤 上初三 我是我們班上最瘦的一個啦!..........哎呀!怎樣才能讓我長胖點嘛?????????

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    15 歲正處于生長發(fā)育階段,身體消瘦可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食:飲食不均衡或攝入量不足可能導(dǎo)致消瘦。應(yīng)保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、魚肉等;增加碳水化合物的攝入,如米飯、面條等;多吃蔬菜水果,保證維生素和礦物質(zhì)的攝取。 2. 消化吸收:胃腸功能較弱,影響營養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等,促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運動:運動量過大或運動方式不當(dāng),消耗過多能量。應(yīng)選擇適量的有氧運動,如慢跑、游泳等,避免過度勞累。 4. 睡眠:睡眠不足會影響生長激素分泌。保證每天 8 小時以上的充足睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5. 疾病:某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等也會導(dǎo)致消瘦。若有相關(guān)癥狀,如心慌、手抖、多飲多食多尿等,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,要綜合考慮各方面因素,調(diào)整生活方式。如果長時間消瘦且伴有其他不適,建議到正規(guī)醫(yī)院就診,明確原因。

    2025-02-04 16:20
  • 回答3

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    李希弘 醫(yī)師

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    健康指導(dǎo):合理補(bǔ)充營養(yǎng),飲食注意少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

    2016-02-27 02:40
  • 回答2

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    你好,你身高150的話,理想體重應(yīng)該是90斤,你現(xiàn)在才75,平時應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)。建議,平時應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,多吃一些瘦肉,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?。希望對你有所幫助?

    2016-02-26 20:11
  • 回答1

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好朋友,建議去醫(yī)院做個檢查,看是否甲亢,或消化道疾病

    2016-02-26 15:45
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