遺傳性肥胖不知如何減肥，求指導
你好，醫(yī)生。我家里有遺傳性的肥胖，爸爸媽媽都是比較胖，出生的時候就12斤了。從小我都不敢怎么吃東西，真是吃什么都胖的。我不知道現(xiàn)在要怎么減肥了，請醫(yī)生幫幫我吧。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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遺傳性肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適當運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的副作用。 遺傳性肥胖的減肥需要長期堅持和耐心，綜合運用多種方法，并在醫(yī)生的指導下進行。同時，要定期監(jiān)測體重和身體狀況，及時調(diào)整減肥方案。
2025-02-05 23:15
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好，您說的情況考慮營養(yǎng)吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養(yǎng)的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日?？梢杂弥嗨婷罪堖M食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果的
2016-02-27 03:21
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥基本操平躺在地板上膝蓋彎曲‘將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿后側(cè)發(fā)力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。
2016-02-27 00:12
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