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孕婦補鈣補鋅可通過食物補充，如乳制品、海產(chǎn)品、堅果、肉類、豆類等。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是孕婦補充鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2.海產(chǎn)品：牡蠣、蝦、海帶等，鋅含量豐富，同時也能提供一定量的鈣。 3.堅果：如杏仁、腰果，含有豐富的鈣和鋅，還能補充不飽和脂肪酸。 4.肉類：牛肉、雞肉等不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅和鈣的良好來源。 5.豆類：豆腐、豆?jié){等豆制品，鈣含量較高，也能補充一定量的鋅。 孕婦飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)鈣鋅缺乏嚴重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。

這個吃一些食補最好，像骨頭湯這些，和這個魚蝦湯這些就可以了，不要吃藥有的是食物，所以你不用吃什么藥物這些的，吃骨頭湯排骨這些就可以了。這個多吃有營養(yǎng)的食物。