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11歲女孩身高1米30厘米是否偏矮，需綜合多方面因素判斷，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。如果偏矮，可通過合理飲食來促進(jìn)長(zhǎng)高，比如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能相對(duì)較矮，但并非絕對(duì)。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；以及富含維生素的水果和蔬菜。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：充足的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，11歲女孩身高 1 米 30 厘米是否矮不能一概而論。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，如有疑慮，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查。

身體高矮主要是由遺傳基因決定的，只要父母都長(zhǎng)得很高，孩子一定矮不了，有時(shí)可能晚長(zhǎng)而已。如果父母不是很高的話，后天的鍛煉就是升高的主要因素了，要引導(dǎo)孩子多從事跳躍運(yùn)動(dòng)，像打球什么的，再一個(gè)要保證均衡營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作?！?.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

病情分析：身高還可以，人的身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素的影響。要給寶寶多吃富含各種營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，孩子對(duì)他的需求量大，所以給兒童添加適量的鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處

病情分析：想增高主要是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)．特別是鈣質(zhì)的攝入，骨骼的生長(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì)，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。