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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一直很瘦想長胖，可從飲食調(diào)整、適量運動、充足睡眠、減少壓力、排查疾病這幾個方面入手。 1.飲食調(diào)整：增加高熱量、高蛋白食物的攝入，如堅果、肉類、蛋類、乳制品等。多吃主食，保證碳水化合物的供給。 2.適量運動：促進(jìn)肌肉生長和新陳代謝，但避免過度消耗。可選擇力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4.減少壓力：長期壓力會影響食欲和代謝，通過冥想、瑜伽等方式緩解。 5.排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦，需及時就醫(yī)檢查。 總之，想要長胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-02-08 01:13
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