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臉胖想瘦臉，可以通過飲食調(diào)整、面部按摩、運動鍛煉、醫(yī)療美容以及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方法來實現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，少吃零食和甜食。 2.面部按摩：每天用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推，從鼻翼兩側(cè)往太陽穴方向推，促進(jìn)面部血液循環(huán)。 3.運動鍛煉：全身運動如跑步、游泳等有助于整體減脂，包括臉部。也可進(jìn)行針對性的面部運動，如嘟嘴、鼓腮等。 4.醫(yī)療美容：如果條件允許，可以考慮注射瘦臉針、面部吸脂等醫(yī)美手段，但要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)和有資質(zhì)的醫(yī)生。 5.良好生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，減少睡前喝水量，以防臉部水腫。 瘦臉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持耐心和信心。同時，要注意選擇適合自己的方法，避免盲目跟風(fēng)。

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，促進(jìn)臉部血液循環(huán)及新陳代謝。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，和冬瓜等。高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。當(dāng)捏提到耳根部時，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用?？喙鲜萑鉁πВ壕哂邢鸾鉄岬淖饔?，苦瓜還有去脂之效。

：一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。

頰骨推托法　　需均勻地在臉上涂上按摩霜，在頰骨部分用手指的指腹往上推托，動作進(jìn)行要慢，持續(xù)按摩一分鐘。　　2.頰骨拍打法　　涂好按摩霜，沿著眼眶用手指揉動，再以指尖輕拍頰骨，并向外運動，當(dāng)按摩到太陽穴時，會有精神舒暢感。　　3.縱拉法　　　　先把按摩霜均勻地涂抹在臉上，然后由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒，就能獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續(xù)進(jìn)行1分鐘?！　?.橫拉法　　先洗凈雙手并擦干，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續(xù)時間為一分鐘?！　?.瘦下巴　　　下巴是瘦臉的關(guān)鍵。四指并攏彎曲，用手指外中節(jié)頂住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重復(fù)按3次。完成后，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重復(fù)按3次?！　?.定位按摩　　兩只手的拇指和食指固定在一個位置上，用拇指往上滑動捏壓臉頰，重復(fù)捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四個手指用指縫捏壓臉頰往下巴方向拉動30秒。四指并攏按住你的前額并用拇指貼臉頰，然后兩邊同時反復(fù)向中間移動和向外移動，重復(fù)做3次?！　?.面部全面按摩　　順著額頭往太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，后用中指及無名指交替按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次后用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘后用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最后用手掌輕撫頸部?！　?.淋巴腺按摩　　屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量順著下巴交替往里往外推。兩手合攏五指連指尖相靠，從耳后骨一直按摩到鎖骨，完成3次。上面7個臉部按摩動作后均接著做此動作作為結(jié)束。

運動臉部。每天運動臉部肌肉兩百下，如果空余時間較多，就多運動一百下也無妨，效果會來得快些，怎么運動呢，盡可能地呈O字型張大嘴巴，然后合上，再張大，如此反復(fù)做兩百下，如果期間感覺腮幫有一點酸痛的感覺是正常的，因為你平時臉部肌肉運動得太少了，突然進(jìn)行這樣劇烈的運動，是會有不適感的，可以休息一下后繼續(xù)做，直到完成200個為止。有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。準(zhǔn)備運動：進(jìn)行3分鐘有氧運動。第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。